Протеин

 Протеин или белок лежит в основе спортивного питания. Именно белок является строительным материалом, из которого как из кирпичиков строятся наши мышцы.

Бывает нескольких видов.

Сывороточный (Whey) протеин это быстрый тип белка. Его лучше всего принимать сразу после тренировки. Ведь он усвоится уже через 30 мин. И разрушенные белковые структуры на тренировки начнут восстанавливаться. Отличная вещь вы же не будете брать с собой курицу или рыбу на тренировку.

Казеиновый протеин. Это долгий или ночной вариант белка. Время усвоения 4-6 часов. Удобно пить на ночь или заполнять пробелы в питании (например, из-за работы вы знаете, что не сможете поесть долгое время, в этом случае вас выручит длинный белок)

 Молочный и яичный протеин это промежуточные виды белка, их время усвоения несколько часов. Мульти компонентный протеин. Время усвоения у таких белков от 30 минут до несколько часов .т.к он состоит из нескольких видов протеина(быстрый, промежуточный и длинный). Дает ровный фон аминокислот в систему. Что очень удобно.